Niektórzy z nas mają to szczęście lub nieszczęście i znaleźli już swoje drugie połówki. Wszystko pięknie, ale czasem nasza ukochana może zacząć jęczeć, że mamy dla niej za mało czasu, a na ćwiczenia zawsze go znajdujemy. Nie potrafi uwierzyć w to, że tak się staramy właśnie dla niej. Jednak jest pewien sposób, aby się uporać …
Budowanie mięśni to nie jest łatwe zadanie. Niezależnie od tego, jaką masz sylwetkę, czeka Cię praca. Czasami pomimo wszelkich starań, nie udaje Ci się osiągnąć wymarzonych efektów. Świadczy to o tym, że prawdopodobnie popełniasz jakiś błąd. Sprawdź, co to może być. Jesteś zbyt niecierpliwy Pamiętaj, że budowanie mięśni, wymaga czasu. Jeśli dopiero zacząłeś treningi, to …
Spalenie tkanki tłuszczowej jest niezwykle trudne. Jednak są treningi, które pomogą nam uzyskać wyjątkowo korzystne wyniki. Jedne robią furorę wśród trenujących, inne cieszą się mniejszym powodzeniem. Przygotowaliśmy dla Was listę ćwiczeń, które cieszyły się największym powodzenie w 2017 roku, być może w 2018 powtórzą swój sukces. Trening interwałowy Trening interwałowy cieszy się sporą popularnością od …
Wegetariańskie lub wegańskie potrawy nazywamy niesmacznymi. Sądzimy, że taka dieta nie sprzyja rozbudowie mięśni, więc nie sprawdzi się u osób trenujących. Tymczasem nie wszystkie białka pochodzą z mięsa. Dlatego jest coraz więcej ćwiczących wegetarian lub wegan. Przedstawiamy Wam listę składników oraz przepisy na potrawy, które są dowodem na to, że nie potrzebujemy mięsa, aby rozbudować …
W zimie raczej niewiele osób decyduje się na bieganie na zewnątrz, większość z nas w czasie mrozów wybiera ćwiczenia na bieżni. Jednak nie trzeba się ograniczać do nudnych i żmudnych spacerów. Jest kilka sposobów, aby sprawić, że trening będzie ciekawszy i równie skuteczny, co bieganie po parku. Biegi interwałowe Trening interwałowy polega na zmiennej intensywności …
Wiele osób trenujących trzyma się zasady „jeden dzień ćwiczeń, jeden dzień odpoczynku”. Jednak jest to metoda dla nowicjuszy. Osoby dłużej trenujące stać na wiele więcej, ale po każdym treningu trzeba odzyskać siły. Na szczęście nawet po intensywnym wysiłku można przyśpieszyć ten proces. Jak więc tego dokonać, aby móc ćwiczyć codziennie? Każdego dnia ćwicz inną partię …
Większość dietetyków oraz ekspertów od fitnessu żyje według zasady, że można jeść wszystko, byle z umiarem. Jednak przed świętami trochę mniej pilnują diety i pozwalają sobie na większe porcje ulubionych potraw. Mimo wszystko jest kilka produktów, których nigdy nie zjedzą i trzymają się od nich z daleka. Oto one: Margaryna Dyskusje na temat tego, czy …
Zimowa temperatura często zniechęca do aktywności fizycznej na zewnątrz, a to ogromny błąd. Czas spędzony na świeżym powietrzu sprzyja wytwarzaniu endorfin, dzięki którym będziesz szczęśliwszy. Ćwiczenia na zewnątrz często są też ciekawsze i atrakcyjniejsze niż godziny spędzane na siłowni. Warto więc urozmaicić swój trening i nawet zimą nie odpuszczać aktywności sportowej na świeżym powietrzu. Jest …
Nurkowanie wydaje Ci się ciekawe, ale oklepane? Potrzebujesz poczuć więcej emocji w trakcie podwodnej przygody? Mamy coś dla Ciebie! Freediving to nurkowanie bez użycia akwalungu, przez co bywa często nazywane nurkowaniem bezsprzętowym. Jednak nie jest to prawda, freediverzy korzystają masek, okularów, płetw, pianek, skór pływackich, a także balastu. Rezygnują jedynie z akwalungu, aby dostarczyć sobie …
Panuje przekonanie, że fitness jest stworzony wyłącznie dla kobiet, a prawdziwy mężczyzna powinien chodzić na siłownię. Wielu z nas uważa, że mięśnie z prawdziwego zdarzenia uda się wypracować tylko na maszynach lub z pomocą ciężarów. Jednak zaczynamy zdawać sobie sprawę z tego, że najlepsze efekty osiągniemy, dzięki różnorodnemu treningowi. Niestety, część mężczyzn nadal wstydzi się …