Prawdziwy mężczyzna nie boi się zdrowo odżywiać! Jednak czasami te wszystkie potrawy mogą znudzić. Pewnie myślicie, że kosztowaliście już wszystko i nic Was nie zaskoczy. Dlatego czasem decydujecie się na coś na niezdrowe przekąski, aby zjeść coś nowego. Tak naprawdę, zdrowa kuchnia otwiera przed nami szerokie możliwości. Oto kilka zdrowych potraw, których koniecznie musicie spróbować! …
Mit, że sportowcy muszą jeść mięso, został już dawno obalony. Jednak nadal pokutuje przekonanie, że osoby prowadzące aktywny tryb życia nie mogą być na diecie wegańskiej. Trudno nam uwierzyć w możliwości warzyw i owoców. Wielu z nas myśli, że nie dostarczą one energii potrzebnej do ćwiczeń. Jednak już udowodniono, że sportowcy mogą być na diecie …
Od kilku lat zdrowy tryb życia jest bardzo modny. Wszędzie trafiamy na porady dotyczące bycia fit. Jest mnóstwo artykułów na temat zdrowej diety. To wszystko sprawia, że niektórzy z nas chcą postępować na opak i prowadzić niezdrowy tryb życia. Niestety, takich porad jest znacznie mniej. Oto kilka zasad dotyczących tego, jak nie żyć zdrowo. Zapomnij …
Wegetariańskie lub wegańskie potrawy nazywamy niesmacznymi. Sądzimy, że taka dieta nie sprzyja rozbudowie mięśni, więc nie sprawdzi się u osób trenujących. Tymczasem nie wszystkie białka pochodzą z mięsa. Dlatego jest coraz więcej ćwiczących wegetarian lub wegan. Przedstawiamy Wam listę składników oraz przepisy na potrawy, które są dowodem na to, że nie potrzebujemy mięsa, aby rozbudować …
Większość dietetyków oraz ekspertów od fitnessu żyje według zasady, że można jeść wszystko, byle z umiarem. Jednak przed świętami trochę mniej pilnują diety i pozwalają sobie na większe porcje ulubionych potraw. Mimo wszystko jest kilka produktów, których nigdy nie zjedzą i trzymają się od nich z daleka. Oto one: Margaryna Dyskusje na temat tego, czy …
Sylwester rozpoczyna karnawał, a w tym czasie jest w wiele okazji, które sprzyjają nadużywaniu alkoholu. Niestety, następnego możemy czuć się fatalnie. Chyba każdy z nas chociaż raz w życiu miał kaca i wie, że to nie jest nic przyjemnego. Dlatego szukamy różnych sposobów, które pomogą nam go wyleczyć. Oczywiście, najlepiej byłoby nie sięgać po alkohol, …
Przez wiele lat panowało przekonanie, że osoby trenujące muszą jeść mięso. Wszyscy doskonale wiedzą, że białko stanowi podstawę rozwoju mięśni i musimy dostarczać jego odpowiednią ilość, jeśli chcemy, aby nasze treningi przyniosły odpowiednie efekty. Trudno nam sobie wyobrazić dietę dla osoby ćwiczącej pozbawioną mięsa. Jednak jest to możliwe, wystarczy tylko ją racjonalnie zaplanować! Jakie składniki …
Wciąż popularna jest obiegowa opinia, że tłuszcze powodują nadwagę, są przyczyną miażdżycy, zawałów i udarów. Z uwagi na to wiele osób stara się ograniczyć ich spożycie, a czasem wręcz całkowicie wykluczyć z diety. Tłuszcze są jednak niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a ich właściwości korzystnie wypływa na zdrowie. Dodatkowo niektóre tłuszcze same w sobie mogą …
Ryż jest niezwykle popularnym składnikiem diety, dostarcza dużej ilości dobrze przyswajalnej energii. Występuje w wielu odmianach, a jego spożycie w rozsądnych porcjach polecane jest nawet na dietach odchudzających. Istnieje bardzo prosta metoda, która pomoże ograniczyć jego kaloryczność nawet o 60 proc. bez utraty dodatkowych składników odżywczych w postaci np. minerałów. Ryż w liczbach Trudno jednoznacznie …
Po intensywnym wysiłku fizycznym masz ochotę na hamburgera? Śmiało! (o ile zachowasz umiar) – uważają naukowcy z University of Montana, którzy zbadali, jak zmienia się zawartość glikogenu w organizmie sportowców w zależności od tego, co jedzą po treningach. Z badania, którego wyniki opublikowano niedawno na łamach International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, wynika, …